Hoe verbeter ik mijn droge herfst- winter huid?

Herken jij het? In de herfst- en winter voelt je huid (veel) droger aan dan in de rest van het jaar. Lees in deze blog hoe dit komt. En wat je er tegen kunt doen. 

Waarom is je huid in de herfst & winter droger?

In de winter is de luchtvochtigheid zowel binnen als buiten lager. Daardoor droogt je huid sneller uit - slinkt het vette beschermlaagje van je huid, waardoor je sneller vocht verliest. Als eerste die van je gezicht en je handen. Omdat deze niet bedekt worden door kleding.

Ook koude temperaturen en wind helpen een handje mee; bij lagere temperaturen zijn je talgklieren minder productief.

Wordt je ouder, dan wordt je huid vanzelf droger - zonder dat je daar herfst- of winter voor nodig hebt. Dit komt door veranderingen in je hormoonhuishouding. Tijdens de overgang neemt bij vrouwen oestrogeen af, waardoor je minder beschermende huidvetten aanmaakt, wat voor een drogere huid zorgt. In combinatie met uitdrogende herfst- winter factoren het recept voor een extra droge, trekkerige huid. 

Bescherm je huid van binnenuit

Om de beschermlaag van je huid te verbeteren of te voorkomen dat deze minder wordt, is het essentieel dat je je huid (ook) van binnenuit voedt. Niet alleen in de herfst en winter, maar het hele jaar door. Zo krijgt je huid de juiste bouwstoffen om zich zelf te beschermen. Hoe beter je beschermlaag des te minder vocht je verliest. Hoe kun je dit doen?

• Eet voldoende gezonde ( inclusief omega 3 rijke) vetten. Deze helpen de beschermlaag van je huid te verbeteren.
• Voeg bijvoorbeeld een scheut extra vierge olijfolie toe aan je groenten. Smeer kokosolie op je brood. Eet regelmatig vette vis als makreel, haring of sardientjes. Of walnoten en lijnzaad als  plantaardige bronnen van omega 3. 
• Het eerste advies dat wij geven bij een droge huid is het gebruik van een een vis- of krillolie supplement gericht op huidverbetering. Zo wordt het beschermende vetlaagje van je huid van binnenuit aangevuld. Bij de huidscans die we doen, zien we altijd super mooie verbeteringen van de huidbarriere.
• Bijvoorbeeld SkinBalance van LaVieSage is speciaal ontwikkeld voor verbetering van de barriere functie van je huid. Je huid wordt zachter en gladder. Bij een hele droge schilferige huid biedt de combinatie SkinHydrate + Epidermoil van LaVieSage uitkomst. 
• Zorg dat je voldoende vitamine B binnenkrijgt. Deze helpt je huid vocht vast te houden. Zeewier, noten, granen, fruit, groenten, eidooiers, vis, gevogelte, vlees zijn goede vitamine B bronnen.
• Eet voldoende proteinen, deze helpen je huid vocht vast te houden.
• Verminder koffie, alcohol, theine rijke thee - deze drogen je huid uit.
• Stress heeft iedereen wel - probeer er goed mee om te gaan - stress helpt goede darmbacterien om zeep - waardoor je een drogere huid kunt krijgen. Yoga, mindfullness, Chi Neng, meditatie, boswandeling ...
• Adem jij diep in en uit via je buik? Indien niet, probeer het eens - het helpt ook tegen een droge huid! Dit bevordert goede doorbloeding en daardoor zuurstof, vocht en mineralen toevoer naar je cellen.

Hydrateer je huid van binnenuit

Drink voldoende water! 1.5- 2 liter per dag. Liefst op minimaal kamertemperatuur. En bij voorkeur via 'bulk drinken',  2- 3 glazen achter elkaar, 2 -3 keer per dag.

Waarom bulkdrinken?

Omdat nadat je iets drinkt, je immuunsysteem even op alert gaat - een kleine ontstekingsreactie geeft. Zodat eventuele vervuiling ongedaan gemaakt wordt. Drink je de hele dag kleine beetjes dan veroorzaak je de hele dag kleine ontstekingen. Wat vermoeiend is voor je immuunsysteem.

Vind je gewoon water saai? Voeg een natuurlijk smaakje aan je water toe. Of doe heet water met een stukje gember en/of kurkuma in een thermoskan. Je kunt water ook afwisselen met kruidenthee. 

Bescherm je huid van buitenaf

• Reinig je huid met een voedende natuurlijke reiniger. Laat deze rustig wat langer intrekken, voordat je deze afneemt. Zo kunnen alle werkzame stoffen je huid extra ondersteunen. 
• Vermijd reinigers die de beschermlaag van je huid juist strippen. Dus geen reinigers met schuimmiddelen als SLS. Of harde alcohol. 
• Kies een vochtregulerend verzorgingsproduct, met voldoende (plantaardige) vetstoffen. En huidbarriere versterkende ingredienten als ceramiden, niacinamide, vitamine C of panthenol.
• Breng in de ochtend en avond een hydraterend product aan voordat je je creme op doet. Je huid is je dankbaar! Zoals de Hydrating Toner van Abloom, Liposome Ceramid van dr Baumann (1), Hydrolaat Toner van The Green Goddess of Shankara's Daily Repair Serum. 
• Met deze tip hebben we al heel veel mensen blij gemaakt: Breng bij een trekkerige/droge huid een hydraterend masker in een dun laagje onder je dagcreme aan als kuur. Bijvoorbeeld het Liposome Mask van dr Baumann, het (heerlijk ruikende honing/avocado) moisturising mask van Shankara of hydraterend masker van dr Hauschka. Een 28 dagen ampullen kuur van dr Hauschka helpt ook om je huid een boost te geven.
• Aloe Vera verzacht en verzorgt de huid. Bijvoorbeeld Abloom producten of INIKA vloeibare foundations bevatten geen water als basis, maar in plaats daarvan biologische aloe vera gel.
• Gebruik eventueel je nachtcreme als dagcreme. Een nachtcreme bevat vaak wat meer vetstoffen.
• Smeer je droge handen 's nachts rijkelijk in met een vette creme of (kokos) olie. Trek een paar katoenen panty handschoentjes aan en laat de creme/olie intrekken. 
• Bescherm je handen als je guur of koud winter weer in gaat. Met een creme en/of handschoenen. Bij heel guur weer kan je je gelaatshuid ook extra insmeren. 
• Vermijd cremes met petrochemische ingredienten als petrolatum of parrafinum liquidum. Die belemmeren de natuurlijke werking van je huid, waardoor deze op termijn alleen maar droger wordt. 

Hydrateer je huid van buitenaf

Het klinkt misschien raar, maar water op de huid smeren doet niet zoveel voor de hydratatie van je huid. Daarvoor kun je beter water drinken. Het water dat in veel cremes zit, dient vooral om de werkstoffen in een creme op te kunnen lossen. En olie beter door je huid op te laten nemen.

De volgende ingredienten in een verzorgende creme zorgen voor hydratatie van je huid:

• Liposome
• Urea
• Algen/Wieren
• Hyaluronzuur
• Glycerine

Leef bewuster

• Stop met roken. Ontspan, beweeg en slaap voldoende. Beweging houdt de doorbloeding van je huid op gang.
• Verminder stress; Wandel in het bos, doe yoga, mindfulness, chi neng, ademhalingsoefeningen, maak je hoofd leeg door een rondje rennen,... Zoek iets wat voor jou werkt. 
• t Klinkt misschien raar maar is waar; warm water droogt je huid uit. Douche of badder dus niet te lang. En niet te warm. Max 37 graden is beter voor je huid.
• Gebruik alleen bodywash producten die de natuurlijke zuurgraad/beschermingslaag van je huid niet aantasten. Veel body wash producten bevatten schuimmiddelen die je huid aantasten en uitdrogen.
• Gebruik een badolie in plaats van badschuim.
• Smeer je huid na bad of douche in met een verzorgende olie of milk.
• Vermijd producten met voor de huid belastende producten als synthetische conserveringsmiddelen, veel schuimmiddelen, 'harde alcohol'. (ethanol, ethyl alcohol bijv). Deze beschadigen je huidbarriere. 'Zachte alcohol' heeft een verzachtende, vochtvasthoudende werking. 
• Gebruik geen producten met paraffinum liquidum. Dit is een reststof uit de aardolie industrie. En legt een laagje op je huid. Je huid wordt 'lui' en verliest haar natuurlijke beschermingsfunctie. Stop je met deze producten dan voelt je huid droog en trekkerig aan. En moet weer opnieuw bescherming opbouwen. 
• Over siliconen in huidverzorgende producten en het uitdrogen van de huid zijn de meningen verdeeld. Ik wil ze in ieder geval niet in mijn verzorgingsproducten hebben. Alleen al omdat ze niet goed zijn voor het milieu. En waarschijnlijk schadelijk voor je organen. 

Tips voor in huis

• Zorg voor een goede luchtvochtigheid (45-50%). Met behulp van een speciaal apparaat. Of door bijvoorbeeld in iedere ruimte een bak of kan met water te zetten. Voor aan de verwarming zijn speciale bakjes verkrijgbaar om water in te doen. Maak deze wel regelmatig schoon. De warmte in het bakje is ideaal voor bacterieen.
• Planten in je huis zorgen ook voor een hogere luchtvochtigheid en reinigen de lucht.

Heb je vragen, laat ze weten!

(1) Dr Baumann producten mogen we alleen laten zien en verkopen achter een wachtwoord scherm, omdat een advies voor aanschaf belangrijk is. Chat, bel (062612815) of mail (huidspecialist@indisha.nl) als je advies wilt.